10 无抱怨周

同声翻译训练方法

1、听力记忆训练，听一段，记住并复述，先从汉语开始，用笔记录句子号和每句关键词。可以先从有框架和课文分析的课文开始练习。

2、视译训练，看着汉语或英语直接口头翻译出来，可以用简单的课文，故事开始。

3、影子训练，带耳机听英语或汉语，几乎同步直接模仿说出来。可以录像，录像听不到耳机里的声音。

4、看着汉语听英语，不断提速，直到可以看着汉语把英语快速说出来。结合第2项视译训练，视译做不好，可以听结果。

5、看着英语听汉语，不断提速，直到可以看着英语把汉语快速流利说出来。结合第2项视译训练。视译做不好，可以听结果。

6、制作双语录音，轮流播放英语和汉语录音，先抢说，后同声翻译，从较短的故事或文章开始。

7、可自行打印文本。

No Complaints Week

    I didn't notice how often I complained- about the weather, traffic, or people. It was a habit. One Monday,I challenged myself: no complaints for one week. At first, it was hard. I caught myself many times. But each time, I paused and changed my words. Instead of “It's too hot," I said, “I'm lucky to have air conditioning." By Friday, I felt lighter. My mind was calmer. I noticed good things more often. Complaining had kept me focused on the negative. Without it, I saw more beauty and less stress. I still catch myself, but now I choose better thoughts. A week without complaints taught me that peace starts with what you say-and don't say.

无抱怨周

我未曾留意到自己抱怨的频率有多高——抱怨天气、交通或他人。这已成了我的习惯。一个周一，我向自己发起挑战：在一周内不说任何抱怨的话。起初，这并不容易。我多次忍不住开口抱怨。但每一次，我都停下来，并调整了自己的措辞。我不再说“太热了”，而是说：“我很幸运有空调。”到周五时，我感觉轻松了许多。我的思绪变得更加平静。我更频繁地注意到美好的事物。抱怨曾让我只关注负面，而没有了抱怨，我看到了更多的美好，也减少了压力。我仍会不经意间说出抱怨的话，但现在我会选择更积极的想法。一周不抱怨的经历教会了我，内心的平静始于你口中说出或未说出的言语。