11.写下来

同声翻译训练方法

1、听力记忆训练，听一段，记住并复述，先从汉语开始，用笔记录句子号和每句关键词。可以先从有框架和课文分析的课文开始练习。

2、视译训练，看着汉语或英语直接口头翻译出来，可以用简单的课文，故事开始。

3、影子训练，带耳机听英语或汉语，几乎同步直接模仿说出来。可以录像，录像听不到耳机里的声音。

4、看着汉语听英语，不断提速，直到可以看着汉语把英语快速说出来。结合第2项视译训练，视译做不好，可以听结果。

5、看着英语听汉语，不断提速，直到可以看着英语把汉语快速流利说出来。结合第2项视译训练。视译做不好，可以听结果。

6、制作双语录音，轮流播放英语和汉语录音，先抢说，后同声翻译，从较短的故事或文章开始。

7、可自行打印文本。

Writing it Down

      My head was full. Too many thoughts. I felt stressed and lost. A friend gave me a notebook and said, “Write it down." I didn't know what to write, but I started anyway. I wrote about my worries, my dreams, and my day. Slowly, my mind felt lighter. Writing helped me understand my feelings. It showed patterns I couldn't see before. It became a safe place—no judgment, no rules. Some days I write one sentence. Some days, a full page. But every time, I feel better. Writing doesn't solve every problem, but it helps you see clearly. If your heart feels full, grab a pen. Write it down. Let your words become your guide

写下来

    我脑子里装满了东西，太多的想法让我感到焦虑和迷失。一个朋友给了我一本笔记本，说：“写下来吧。”我不知道该写什么，但我还是开始写了。我写下了我的烦恼、梦想、日常。慢慢地，我感觉脑子轻松了些。写作帮我理清了自己的情绪，让我看到以前没注意到的模式。变成了一个安全的空间——没有评判，没有规则。有时候我只写一句话，有时候写满一整页。但每一次写完，我都感觉好一些。写作并不能解决所有问题，但它能帮你看清楚问题。如果你觉得心里装满了东西，就拿起笔，把它写下来。让你的文字成为你的引导。