14.我自己的承诺

同声翻译训练方法

1、听力记忆训练，听一段，记住并复述，先从汉语开始，用笔记录句子号和每句关键词。可以先从有框架和课文分析的课文开始练习。

2、视译训练，看着汉语或英语直接口头翻译出来，可以用简单的课文，故事开始。

3、影子训练，带耳机听英语或汉语，几乎同步直接模仿说出来。可以录像，录像听不到耳机里的声音。

4、看着汉语听英语，不断提速，直到可以看着汉语把英语快速说出来。结合第2项视译训练，视译做不好，可以听结果。

5、看着英语听汉语，不断提速，直到可以看着英语把汉语快速流利说出来。结合第2项视译训练。视译做不好，可以听结果。

6、制作双语录音，轮流播放英语和汉语录音，先抢说，后同声翻译，从较短的故事或文章开始。

7、可自行打印文本。

My Own Promise

      I was always kind to others—but not to myself. I said yes when I was tired. I blamed myself for small things. One evening, I looked in the mirror and felt tired of being my own enemy. So I made a promise: “From now on, I will treat myself with care." I wrote it on a sticky note and placed it on my wall. That promise changed how I lived. I started saying no. I rested more. I spoke to myself with love. Keeping that promise wasn't always easy, but it made life better. We often keep promises to others—why not keep one for yourself? You matter too. Promise yourself kindness, and mean it.

我自己的承诺

    我一直对别人很好——但却没有善待自己。我在疲惫的时候也说“好”，我会为一些小事责怪自己。一天晚上，我照着镜子，厌倦了做自己的敌人。于是我做了一个承诺：“从现在起，我要好好对待自己。”我把这句话写在便利贴上，贴在墙上。这个承诺改变了我的生活方式。我开始学会说“不”，我休息得更多，我开始用温柔的话语对自己说话。坚持这个承诺并不总是容易，但它让我的生活变得更美好。我们常常信守对他人的承诺——那为什么不给自己一个承诺呢？你同样重要。承诺善待自己，并认真对待这个承诺。