15.放手

同声翻译训练方法

1、听力记忆训练，听一段，记住并复述，先从汉语开始，用笔记录句子号和每句关键词。可以先从有框架和课文分析的课文开始练习。

2、视译训练，看着汉语或英语直接口头翻译出来，可以用简单的课文，故事开始。

3、影子训练，带耳机听英语或汉语，几乎同步直接模仿说出来。可以录像，录像听不到耳机里的声音。

4、看着汉语听英语，不断提速，直到可以看着汉语把英语快速说出来。结合第2项视译训练，视译做不好，可以听结果。

5、看着英语听汉语，不断提速，直到可以看着英语把汉语快速流利说出来。结合第2项视译训练。视译做不好，可以听结果。

6、制作双语录音，轮流播放英语和汉语录音，先抢说，后同声翻译，从较短的故事或文章开始。

7、可自行打印文本。

Letting Go

      I used to hold on to old problems. I thought about past mistakes again and again. It made me feel heavy and sad. One day, I wrote everything down on paper—my worries, my regrets, my anger. Then I folded the paper and threw it away. I didn't forget everything, but I felt lighter. I realized I don't need to carry every memory forever. Letting go doesn't mean forgetting. It means making space for peace. Life is easier when your heart isn't full of old pain. Since then, I write and release when my mind is full. I move on faster. I breathe better. Letting go is a gift—one you give to yourself.

放手

    我曾经总是紧抓着过去的问题不放，不断地反复思考曾犯下的错误，这让我感到沉重和悲伤。有一天，我把所有的烦恼、遗憾和愤怒都写在纸上，然后把纸折起来，扔掉了。我并没有忘记一切，但感觉轻松了许多。我意识到，我不需要永远背负每一个记忆。放手并不意味着遗忘，而是为内心的平静腾出空间。当你的心不再被旧伤填满，生活也会变得轻松。从那以后，每当思绪纷乱，我就写下来，然后释放掉。我开始走得更快，呼吸也更顺畅。放手是一份礼物——是你送给自己的礼物。