21.当我停止过度思考

同声翻译训练方法

1、听力记忆训练，听一段，记住并复述，先从汉语开始，用笔记录句子号和每句关键词。可以先从有框架和课文分析的课文开始练习。

2、视译训练，看着汉语或英语直接口头翻译出来，可以用简单的课文，故事开始。

3、影子训练，带耳机听英语或汉语，几乎同步直接模仿说出来。可以录像，录像听不到耳机里的声音。

4、看着汉语听英语，不断提速，直到可以看着汉语把英语快速说出来。结合第2项视译训练，视译做不好，可以听结果。

5、看着英语听汉语，不断提速，直到可以看着英语把汉语快速流利说出来。结合第2项视译训练。视译做不好，可以听结果。

6、制作双语录音，轮流播放英语和汉语录音，先抢说，后同声翻译，从较短的故事或文章开始。

7、可自行打印文本。

When I Stopped Overthinking

      I used to think too much. Every decision felt heavy. "What if I fail?" "What if people laugh?" I stayed stuck because I feared making the wrong move. One day, I tried something different. I counted down—5...4...3...2...1—and acted before my thoughts could stop me. I spoke up in class. I went for a walk without planning everything. Slowly, I felt lighter. Life isn't meant to be lived only in your head. Action brings clarity, not more thinking. I still have doubts, but now I move through them. I've learned: overthinking steals time and joy. When I stopped overthinking, I started living. Sometimes, all you need is to stop thinking and start doing.

当我停止过度思考

    我曾经总是想太多，每一个决定都感觉沉重。“如果我失败了怎么办？”“如果别人嘲笑我怎么办？”因为害怕做错选择，我一直停滞不前。有一天，我尝试了不同的做法。我倒数——5…4…3…2…1——在思绪阻止我之前就采取了行动。我在课堂上开口发言，甚至不做计划就出去散步。慢慢地，我感觉轻松了。生活不该只停留在脑海里，行动带来的是清晰，而不是更多的思考。我仍然会怀疑自己，但现在我选择穿越那些疑虑。我明白了：过度思考会偷走时间和快乐。当我不再纠结于思考，我才真正开始生活。有时候，你所需要的，就是停止思考，开始行动。